Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

promo bea_trix march 31, 2014 18:44 48
Buy for 100 tokens
Мне часто пишут об отсутствии мотивации. Был пост про зону комфорта, но он касается любых сфер жизни. А вопросы, которые задают мне, в основном относятся к приведению себя в некий новый -лучший- вид. И вот тут человек часто сталкивается с тем, что нужно не только выйти из зоны комфорта и…

Два подхода ко всему

neudachniki
Очень интересное наблюдение у меня возникло. Отчасти, это связано с моей деятельностью, отчасти - просто как некий маркер всего. Существует два подхода к делам:
1) планомерно, терпеливо добиваться чего-то, пусть и постепенно, но с заделом на будущее, на долгосрочный эффект.
2) подход - получить нечто здесь и сейчас, не слишком раздумывая о последствиях, не беспокоясь за будущее.
Если вы задумаетесь о том, как различаются эти подходы, это поможет выявить ваши жизненные стратегии и возможно, переосмыслить их.

Collapse )

Последствия эксперимента

здоровое_питание_zdorovoe_pitanie1
Ровно 3 месяца назад я повесила экспериментальный пост http://bea-trix.livejournal.com/24102.html. В нем каждый комментатор писал о том, почему любит здоровое питание в раскрытой форме. Сегодня я хочу спросить всех тех, кто отписался в комментариях - как-то изменилось ваше питание? пищевое поведение? если да, то как?
Ну и вопрос ко всем тем, кто давно читает мой блог - а что изменилось у вас, если изменилось?

Лично я поняла, насколько глубоко интересна мне эта тема, все становятся более структурированными в моей голове, и каждый день я учусь и узнаю что-то новое по этой теме.

Мои 2 месяца без сладкого

993-sldkoe
Вот и закончились 2 месяца моего эксперимента "Без сахара". Я отказалась от употребления сахара и сахарозы полностью: от любых конфет, шоколада, булочек, мороженого и всего, во что добавляется даже сахарный сироп, от простых углеводов в 90% случаев (те иногда съедаю что-то несладкое но например мучное в 1й половине дня). Употребляла сахарозаменитель в кофе и шоколадный протеин, он тоже сладкий.

Collapse )

Принцип постепенности

Слышали ли вы, что если жабу опустить в воду с температурой 90 градусов, то она сварится, а если нагревать постепенно, то она останется жива? К чему это я :) Псто про постепенность в подходе к изменениям.
Допустим, вы решили взяться за правильное питание и тренировки, а до этого жрали плюшки и заедали пельменями с майонезом. Из нагрузки предпочитая в лучшем случае прогулку с ребенком. Это я утрирую. Хотя... меньше 2 лет назад я жрала шоколадные сырки с кашей на завтрак и черный хлеб с маслом на обед (3-4 куска) а было еще первое, второе и третье, и также только гуляла с детем, а жопу свою везде возила на машине.
для статьи про постепенность.JPG

Collapse )

Что такое БЖУ и с чем его едят?

БЖУ
БЖУ является очень объемной темой, поэтому я решила освящать ее частями. Схему для этой статьи рисовал дизайнер, так как найти подходящую и исчерпывающую на просторах интернета мне не удалось. Постараюсь рассказать кратко моменты, которые лежат в основе пищевой грамотности. Итак...


Collapse )
глаза

Суровая правда

Известно ли вам, что:
питание определяет ваш внешний вид, самочувствие и психическое состояние
сознание определяет, ЧТО вам есть
И, в свою очередь, ваше питание иллюстрирует ваш уровень сознания
О взаимосвязи питания и уровня сознания я напишу отдельный пост, а сейчас про восприятие.
Для отдельных людей, еда - не способ выжить, гурманское наслаждение, обязанность, хобби или профессия. Для кого-то еда - это топливо. Представьте, что вы - автомобиль. Завод-изготовитель рекомендует такое-то топливо. Если вы заливаете нечто похуже, будете плохо ехать. С людьми также, только топливо влияет на ваш внешний вид и самочувствие. Поменяв свое отношение к еде, начав с ее необходимых свойств, и только потом обращать внимание на вкус, легко перестроиться на нужный вам режим. Сюда впишется все: и размер порций, и состав, и вкусовые пристрастия.
Collapse )

8 особо вредных мифов, которые мешают быть в форме

для2
1 Миф: "Вес тела и его масса - это одно и то же".
 В физике вес и масса имеют разные определения. Масса связана с гравитационным воздействием, тогда как вес - сила воздействия тела на опору.

Иначе говоря: вы можете весить одинаково, а выглядеть по-разному. Зависит от качества массы. Мышцы весят тяжелее жира, но менее объемны.
Именно поэтому на вес можно ориентироваться тогда, когда перед вами стоит цель - жиросжигание. Когда же идет процесс анаболизма, те наращивания мышц, ориентироваться следует по замерам, и по фотографиям, сделанным в одном и том же месте при том же освещении.
На картинке над катом расшифровывается эта же мысль. Перевод "Думайте о потере жира, а не веса. Чем больше ваш % мышц, тем больше жира вы сжигаете, тем стройнее выглядите. На схеме 2 фигурки с одинаковым весом но разным % жира"
Collapse )

Про мою побежденную зависимость

Когда регулярно занимаешься в зале, постепенно привыкаешь к этому приятному виду нагрузки и уже не мыслишь своей жизни без тренировок. Я ни в коем случае не утверждаю, что все обязаны ходить в зал и вкалывать. У многих есть дела поважнее))) Но почти все успешные люди, которых я знаю, не представляют своей жизни без самых разнообразных физических нагрузок. Это не обязательно бодибилдинг, может быть всякая йога, пилатес, бег, игровые виды спорта и прочее.

Collapse )

О пищевых привычках


Некоторое время назад я хотела сделать один потенциально скандальный пост про людей в супермаркетах. В Москве я закупаюсь в Ашане, потому что там есть почти все, что мне нужно для приготовления еды и нравится не переплачивать за продукты. В магазине я всегда с любопытством смотрю в тележки других людей. И вот основное наблюдение: люди с лишним весом покупают отнюдь не диетические продукты. В их тележках: свинина (мясо 50% жирности, пончики, тортики, огромные батоны из белой муки и прочий жиро-углеводный ужас). Подруга, которая учится на психотерапевта, сказала мне, что есть различные нарушения пищевого поведения. Люди могут заедать самые разные проблемы и у них в голове может быть самый настоящий ад, где излишняя полнота - лишь верхушка айсберга.

Collapse )