Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Про вашу внутреннюю планку

Pryzhki-v-vysotu-High-Jump
Во время своих консультаций я задаю людям вопрос, на сколько они хотят похудеть. И часто слышу цифру из их прошлого (до беременности, в 20 лет и тд), к которой они привязаны. Например девушка 1,7м ростом весит 80 кг и хочет похудеть до 65. Я спрашиваю, почему именно до 65? почему не до 60, 58?.. Ответ: я никогда не весила так мало! В случае, когда место имеет избыточное питание (Индекс массы тела от 19 до 24), а не килограммы мышечной массы, всегда держите в голове схему того, как можно преобразиться. Вылядит она так:

Collapse )
promo bea_trix march 31, 2014 18:44 48
Buy for 100 tokens
Мне часто пишут об отсутствии мотивации. Был пост про зону комфорта, но он касается любых сфер жизни. А вопросы, которые задают мне, в основном относятся к приведению себя в некий новый -лучший- вид. И вот тут человек часто сталкивается с тем, что нужно не только выйти из зоны комфорта и…

Про живот и талию

cGsbXLeqyq4
Очень часто я упускаю из вида, что только у постоянных читателей моего блога может быть уровень осведомленности в вопросе по количеству всех постов. Некое совокупное информационное поле. А у новых - вопросы все те же. Так что на сей раз буду рассказывать простое. То есть о животе.
Плоский живот и тонкая талия - это безусловно разные, но одинаково желанные для женщин (да и для мужчин) вещи. Наличие талии означает, что ты "не толстая". Даже если все остальное на это намекает. И этот народный стереотип не лишен логики. Дело в том, что толщина жировой прослойки на животе - прямой показатель % жира в организме. Замеряется специальным прибором "калипером". Более того, талия > 94 см у мужчины и >80 у женщины является показателем метаболического синдрома, один из признаков которого - высокий % висцерального жира (жира на внутренних органах), что само-по-себе опасно.

Collapse )

Мифы о фитнесе "для продвинутых"

10
В своем предыдущем посте я рассматривала мифы,которые мешают быть в форме обычному, далекому от фитнеса населению. Недавно, кстати, записалась в сообщество, где девушки увлекаются диетами. Чтобы посмотреть масштабы проблемы. Они колоссальные. Например, дамы сидят на кефире и яблоках, это классика. Пишут кто на чем сидел, и тд. Это очень страшно. Но все больше и больше людей начинают узнавать, что есть и другой образ жизни - тот, которым живу и о котором пишу я. Фитнес, здоровое питание, сохранение отличного внешнего вида - это не акт временного насилия над собой, а образ жизни, мыслей. Collapse )


Друзья, в моем сообществе вконтакте проходит Giweaway, приз - айпад - мини! Участвовать просто - подписаться на страницу и нажать репост конкурсного поста!
http://vk.com/beauty_matrix?w=wall-68756657_1946

Два подхода ко всему

neudachniki
Очень интересное наблюдение у меня возникло. Отчасти, это связано с моей деятельностью, отчасти - просто как некий маркер всего. Существует два подхода к делам:
1) планомерно, терпеливо добиваться чего-то, пусть и постепенно, но с заделом на будущее, на долгосрочный эффект.
2) подход - получить нечто здесь и сейчас, не слишком раздумывая о последствиях, не беспокоясь за будущее.
Если вы задумаетесь о том, как различаются эти подходы, это поможет выявить ваши жизненные стратегии и возможно, переосмыслить их.

Collapse )

Квест: убей себя нежно

tumblr_lo7aeeDDHj1qck24lo1_500_large
Все проходят через взросление, но не все становятся взрослыми людьми. Во взрослении любого человека есть этап отрицания авторитета родителей, стремление попробовать все то, от чего так заботливо стараются оградить взрослые.
В 16 - первая сигарета за углом школы, в 18 - первая порция водки в кругу однокурсников, в 22 это стандартная сигарета с кофе на улице возле офиса. Жизнь кажется бесконечной, здоровье неисчерпаемым, и мы с колоссальным терпением вновь и вновь исследуем себя на прочность. Но вот, перевалив за четверть века, мы становимся родителями и начинаем оберегать своих детей от вредного воздействия. Сами меняем свою жизнь, стараемся прививать детям принципы здорового питания и гигиены. Для того, чтобы через десять-пятнадцать лет они также отвергли наши принципы и авторитеты.


Collapse )

С чего начать худеть?

Зачастую, решая похудеть, человек не знает, с чего начать, куды бечь. В этой статье я привожу порядок простых и последовательных действий для любого, кто решил расстаться с лишними килограммами.
Как-похудеть-быстро-и-без-диет
1. Сдать анализ крови на биохимию. Да-да. Например, 50% людей, болеющих сахарным диабетом 2-го типа (приобретенным), даже не знают о своем заболевании. Анализ крови на гликированный гемоглобин, он как среднее арифметическое от глюкозы за месяц. Посмотреть просто гемоглобин (это в общем анализе крови), в норме 130-160 (мужчины) 115-145 (женщины).
Холестерин - в норме должен составлять не более 239 мг/дл, а лучше менее 200. Высокий холестерин провоцирует: атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, мини-инсульт, более высокий риск коронарной болезни сердца.
Collapse )

Типы женских фигур

vse_figuri
Думаю, любая женщина в своей жизни замечала, поправляется и худеет с каких-то определенных мест. Это обусловлено различными типами фигур. А типы фигур, в свою очередь, обусловлены генетикой. Бодибилдинг по сути - это строительство тела, коррекция пропорций, и приведение всех типов фигур к некому общему знаменателю. Если взглянуть на девушек-бикинисток в соревновательной форме, среди них почти непонятно, кто "яблоко", кто "груша", а кто "Х" Потому что у построенного тела более гармоничные пропорции.

Collapse )

"Запретите им!"

ссср1
В последнее время популярны посты, обличающие стандарты красоты, масс-медиа, фитнес-упоротых. Мол, нехорошо навязывать населению, какой должна быть красивая фигура. Не стоит с остервенением худеть для того, чтобы "нравиться".
Мне кажется, написать пост в защиту собственного и общественного лишнего веса сейчас - верный способ раскрутиться. Тебя поддержит сразу куча народу. Одни - потому что ты еще один голос в копилку. Другие - потому что сами не хотят стройнеть, правильно питаться и тренироваться, и очень бесит, что все вокруг вдруг начали. Все войны всегда начинались с фразы "а хуле они?!" :)) Якобы женщина, внешность которой далека от стандартов 90-60-90, находится под давлением общества. Испытывает стресс, стыд, ненависть к себе, не имея возможности любить себя такой, как есть только потому, что с экранов телевизоров, журналов, биллбордов, интернета на нее снисходительно глядят стройные красотки.

Collapse )

Последствия эксперимента

здоровое_питание_zdorovoe_pitanie1
Ровно 3 месяца назад я повесила экспериментальный пост http://bea-trix.livejournal.com/24102.html. В нем каждый комментатор писал о том, почему любит здоровое питание в раскрытой форме. Сегодня я хочу спросить всех тех, кто отписался в комментариях - как-то изменилось ваше питание? пищевое поведение? если да, то как?
Ну и вопрос ко всем тем, кто давно читает мой блог - а что изменилось у вас, если изменилось?

Лично я поняла, насколько глубоко интересна мне эта тема, все становятся более структурированными в моей голове, и каждый день я учусь и узнаю что-то новое по этой теме.

Зачем строить тело?

В те времена, когда женская красота определялась лишь генетикой и в некоторой степени уходом, женщины, чья внешность в детородном возрасте является их социальным капиталом, были обречены на участие в генетической лотерее. Сегодня довести свой внешний вид до доступного совершенства может любая женщина, нужно только желание и средства.

Как вы думаете, какой женщине повезло больше - с некрасивым лицом, но отличной фигурой или красивой на лицо, но с неважной фигурой?

Снежана и пухляшка

Collapse )