Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Мифы о фитнесе "для продвинутых"

10
В своем предыдущем посте я рассматривала мифы,которые мешают быть в форме обычному, далекому от фитнеса населению. Недавно, кстати, записалась в сообщество, где девушки увлекаются диетами. Чтобы посмотреть масштабы проблемы. Они колоссальные. Например, дамы сидят на кефире и яблоках, это классика. Пишут кто на чем сидел, и тд. Это очень страшно. Но все больше и больше людей начинают узнавать, что есть и другой образ жизни - тот, которым живу и о котором пишу я. Фитнес, здоровое питание, сохранение отличного внешнего вида - это не акт временного насилия над собой, а образ жизни, мыслей. Collapse )


Друзья, в моем сообществе вконтакте проходит Giweaway, приз - айпад - мини! Участвовать просто - подписаться на страницу и нажать репост конкурсного поста!
http://vk.com/beauty_matrix?w=wall-68756657_1946
promo bea_trix march 31, 2014 18:44 48
Buy for 100 tokens
Мне часто пишут об отсутствии мотивации. Был пост про зону комфорта, но он касается любых сфер жизни. А вопросы, которые задают мне, в основном относятся к приведению себя в некий новый -лучший- вид. И вот тут человек часто сталкивается с тем, что нужно не только выйти из зоны комфорта и…

Зачем строить тело?

В те времена, когда женская красота определялась лишь генетикой и в некоторой степени уходом, женщины, чья внешность в детородном возрасте является их социальным капиталом, были обречены на участие в генетической лотерее. Сегодня довести свой внешний вид до доступного совершенства может любая женщина, нужно только желание и средства.

Как вы думаете, какой женщине повезло больше - с некрасивым лицом, но отличной фигурой или красивой на лицо, но с неважной фигурой?

Снежана и пухляшка

Collapse )

Зачем вам новое тело?

13
Мне часто пишут об отсутствии мотивации. Был пост про зону комфорта, но он касается любых сфер жизни. А вопросы, которые задают мне, в основном относятся к приведению себя в некий новый -лучший-  вид.
И вот тут человек часто сталкивается с тем, что нужно не только выйти из зоны комфорта и претерпеть некие лишения на пути к цели, но и сформулировать эту цель для начала. А то непонятно становится, к чему стремиться.

Collapse )

8 особо вредных мифов, которые мешают быть в форме

для2
1 Миф: "Вес тела и его масса - это одно и то же".
 В физике вес и масса имеют разные определения. Масса связана с гравитационным воздействием, тогда как вес - сила воздействия тела на опору.

Иначе говоря: вы можете весить одинаково, а выглядеть по-разному. Зависит от качества массы. Мышцы весят тяжелее жира, но менее объемны.
Именно поэтому на вес можно ориентироваться тогда, когда перед вами стоит цель - жиросжигание. Когда же идет процесс анаболизма, те наращивания мышц, ориентироваться следует по замерам, и по фотографиям, сделанным в одном и том же месте при том же освещении.
На картинке над катом расшифровывается эта же мысль. Перевод "Думайте о потере жира, а не веса. Чем больше ваш % мышц, тем больше жира вы сжигаете, тем стройнее выглядите. На схеме 2 фигурки с одинаковым весом но разным % жира"
Collapse )

"Как я похудела на 20кг" - интервью с Мариной Кашириной

Недавно мне сказали, что я не имею морального права писать про похудение, поскольку никогда не была толстой. Моя хорошая знакомая Марина - fit-girl, которая самостоятельно построила не просто худое, а красивое тело. Предлагаю вам к прочтению мое интервью с ней, которое показывает, что при наличии мотивации можно достичь великолепных результатов, тренируясь совершенно самостоятельно, без тренеров, диетологов и дорогих фитнес-клубов


Collapse )

О самостоятельных тренировках



Я глубоко убеждена, что самостоятельно можно научиться очень многому. Важна мотивация в первую очередь, на нее как на костяк, нанизываются навыки и результаты. Тренироваться под началом тренера очень легко, он стоит над душой, считает, говорит, что вам делать. Я например, когда беру услуги тренера, даже считать нормально не могу, сбиваюсь все время, т.к. внимание рассеивается, часть ответственности за выполнение упражнения перекладывается на него. Для меня персона тренера излишняя, т.к. техника поставлена, водить за ручку по тренажерам нет смысла.
Однако у тренировок с персональным инструктором есть объективно положительный момент: когда вам кажется, что вы сделали последний раз в подходе, он командует "еще 2 раза!" и эти 2 раза самые главные. Вот вам надо научиться делать эти разы самим, сказав себе "я могу больше!" Тогда тренировки будут очень эффективными))
Collapse )

С чего начать тренировки?



Если вы покупаете абонемент в фитнес-клуб, сначала надо определиться с целями, чего вы хотите, и после этого вам станет ясно, как этого достичь

Для того, чтобы понимать, какая работа вам предстоит, стоит пройти тест на % жира в теле. У любого врача в фитнес-клубе есть специальный прибор, который этот % измеряет.

Если у вас есть высокий процент жира и вы хотите постройнеть, избавившись от него - это в первую очередь диета + кардио-тренировки.
Если вы излишне худы, и хотите нарастить мяса - то это силовые + обязательно диета по набору массы
Если у вас нормальная фигура, но вы хотите довести ее до идеала - это силовые+кардио и опять же (тадам!) диета.
Collapse )
глаза

Мой путь от групповых программ до самостоятельных тренировок



Весной 2012 от сестры, которая уезжала на все лето, мне достался абонемент в фитнес, и я решила заниматься. Всё лето прошло практически зря, я опробовала все групповые программы и потерялась в них.

В сентябре 2012 мне позвонил менеджер клуба, который сказал, что я имею право на бесплатную консультацию у инструктора в тренажерном зале и я пошла туда. Он показал мне несколько упражнений на тренажерах, я сочла это смертельно скучным и не появлялась в тренажерке еще 8 месяцев.

Походив немного на пилатес, я пошла на гири (kettlebell) к тому же тренеру, который вел пилатес. Первая тренировка стала серьезным испытанием для меня. Поддерживать тот же темп, что и всем остальным, с маленькой гирькой в 4 кг для меня оказалось крайне сложным, как результат, я едва уползла из зала. Выехала только на гордости (как так! я мастер спорта международного класса, сбегу стренировки по фитнесу! пффффф)
Collapse )

Анонс: следующая статья будет о том, с чего начать :) Судя по вашим откликам, тема оказалась очень животрепещущей! буду рассказывать все что знаю :)

Про избирательность в подходе к красоте

Косметикой, макияжем и лаками я увлекаюсь чуть больше 2х лет, и могу сказать, что за это время я перечитала и регулярно читаю много блогов и бьюти-ресурсов, для разносторонней погруженности в предмет. Где-то примерно прошлой осенью я озаботилась другой стороной красоты, а именно тем, что находится ниже головы и выше кистей рук)) Когда я действительно увлеклась фитнесом и стала тренироваться регулярно, со мной произошли изменения, которые повлияли и на мое сознание тоже. Я поняла, что не могу и не хочу быть такой, как прежде (хотя толстой я никогда не была). Вместе с этим пришло осознание, что в "стройных" рядах бьюти-блоггеров принято иметь по 5 банок метеоритов, но не упругий зад. Теоретически я понимаю - когда глобально увлечен чем-то одним, то другое остается на периферии зрения. Но, как говорил А.П. Чехов "В человеке все должно быть прекрасно".


Collapse )